肌肉真的有記憶嗎？

如果你很久沒騎腳踏車，又重新騎到腳踏車，一開始會有點生疏，但過不了多久，就能找回感覺。

如果你很久沒練琴，在短時間內會比那些完全沒接觸過樂器的人，更快速上手。

有些人把這種記憶稱為「肌肉記憶」，不過更準確的說，肌肉是沒有記憶的，它屬於大腦的一種記憶，我們稱——程序記憶。


大腦的四種記憶

在《大腦如何精準學習》一書中說到，人的記憶有分四種，分別是：

１·工作記憶（ working memory ），也叫短期記憶。
比如查到一組電話號碼要臨時用一下，純粹就是一組沒什麼意義的數字，不會喚醒你的情緒波動，這就是工作記憶。這個信息會在你的前額葉皮質暫存一下，幾秒鐘之後就忘了。

２·情景記憶（ episodic memory ）。去白宮見特朗普，包括你每天在生活中經歷的事情、到過哪裡、和誰說過話，這些都是情境記憶。情景記憶總要經過海馬體，特點是那個情景越特別、越是調動了你的更多感官、最好還能產生情緒波動，記憶就越鮮明。比如你感到興奮，大腦會分泌多巴胺，多巴胺能夠加深神經元連接。情景記憶只錄制一次，如果印象不深事後不回憶，神經的連接就很弱，以後就會忘記。

３·語義記憶（ Semantic memory ），可以叫知識記憶，是長期的記憶。晚上睡覺的時候，海馬體會把白天的一些情景記憶輸送到大腦皮質中，在那裡重新編碼，變成一個不容易忘記的知識。所以睡眠對學習非常重要。

４·程序記憶（ Procedural memory ），也可以叫內隱記憶，它記住的不是什麼知識點，而是一段動作。比如練一段鋼琴彈奏、掌握了一組滑冰動作，或者流利背誦一首唐詩，這些都是程序記憶。程序記憶的形成可以不經過海馬體，它重點儲存在基底神經節（ basal ganglia ）。

書中提到一個特別的案例：

一個病人，大腦海馬體損壞了，什麼事情都記不住。
研究員每天跟他見面，他都要重新自我介紹，而研究員每天訓練這個病人對著鏡子倒著寫字。
因為他會忘記寫字這件事，但他倒著寫字的水平一直提高，以至於他每次都很驚訝，為什麼自己從來沒練過，上來就能寫得那麼好，這就是「程序記憶」的力量。


程序記憶如何工作

在 Ted 這篇《如何練習任何事情》中說到，我們腦中有兩種神經組織，灰質和白質。灰質在腦中處理資訊，傳送訊息和感覺反應至神經細胞，而白質主要由脂肪組織和神經纖維組成。

要移動我們身體，資訊需要腦中灰質沿脊隨而下，經過一連串稱為軸突的神經纖維，最後傳至我們肌肉。

位於白質的軸突，被稱爲髓磷脂的脂肪物質（或稱髓鞘），而練習會使髓鞘改變。

可以想像髓鞘像電線絕緣表面，當我們重複次數越多，髓鞘就會越厚，讓電信號傳遞得更快，我們的動作也就越流利。

總結：

肌肉實際上並沒有記憶，有記憶的是大腦。

演奏樂器、騎腳踏車、滑冰，這些動作記憶我們稱之為「程序記憶」（ Procedural memory ）， 不需透過海馬體也能學會，隨著重複的次數越多，髓鞘也就越厚，反應也就越快。

那如何提高「程序記憶」的速度呢？上述影片給出三個解答：

１·遠離干擾物質，如手機、電腦，專心的工作。
２·一開始盡量把動作做得慢，因為如果你建立正確的姿勢，在慢慢加速後，就更有可能做得更正確。
３·在腦中想像。研究顯示，當身體動作已被建立，單憑想像，就能加深印象

希望大家在建立「程序記憶」的路上能夠越走越順～～～