當你覺得它會一路向上越來越好時，突然，金融風暴刷的一下就來了；
當你覺得愛情甜蜜蜜即將走入婚姻，突然，一條訊息顯示我們分手吧。
當你覺得愛情甜蜜蜜即將走入婚姻，突然，一條訊息顯示我們分手吧。
現實總是這樣，在你開開心心時，給你個痛擊。
而這時候，有人深陷泥沼，惶惶終日；有人尋找方法，走出傷痛。
藉由瘋狂工作轉移注意力，藉由大聲歌唱宣洩情緒，藉由與家人朋友聊天尋得慰藉。
這些方法其實都有著同一個底色：「情緒抒發」。
人在分手時往往是脆弱的，需要一盞燈伴他走出黑暗，可能是一件事一件物，可能是一位家人一位朋友。
也可能是一首音樂。
他說人在經歷重大災難時，比如分手、離婚、天災、親人逝去等，會依序經歷五個階段：否認（ Denial ）、憤怒（ Anger ）、討價還價（Bargaining ）、沮喪（ Depression ）、接受( Acceptance ）。
下面將介紹一首套曲，由五首音樂組成，分別代表了上述五種情緒。
讓我們一起隨著音樂抒發情緒，步步走出悲傷。
１. 否認
１. 否認
普朗克：大提琴奏鳴曲，第一樂章（ Poulenc : Cello sonata 1st mov ）
當我們經歷重大災難時，第一步會先否認事情的發生，是一種本能的防衛機制，寧願藏起來也不願面對。
當我們經歷重大災難時，第一步會先否認事情的發生，是一種本能的防衛機制，寧願藏起來也不願面對。
大提琴與鋼琴忽斷奏忽抒情的對話，既童話又弔詭，像我們分手時總問：「老天爺啊，這事怎麼可能發生在我身上！？」、「不可能吧，我們昨天還一起吃飯耶？」
２. 憤怒
２. 憤怒
蕭士塔高維奇：第十號交響曲，第二樂章（ Shostakovich : symphony 10, 2st mov ）
當我們無法欺騙自己，從「否認」中走出來時，心中的痛苦就會變成憤怒，變成一種投射，把氣出在自己或別人身上。
一開始弦樂下弓的快速齊奏，加上管樂戰爭般的旋律，彷彿內心吶喊：「你這渣男，竟然劈腿！」、「你憑什麼這樣對我！」、「XXX，下地獄去吧！」
３. 討價還價
３. 討價還價
葛利格：大提琴Ａ小調奏鳴曲，第一樂章（ Grieg : cello sonata 1st mov ）
當「憤怒」過後，我們的想法可能改變，努力讓結果不那麼壞，向上天禱告，讓壞結果不那麼快到來。
大提琴時而癲狂時而情話，鋼琴純淨的聲音彷彿當初美好的回憶。
我們不禁問：「如果當初對他好點，是不是就不會發生了？」、「要是他肯復合，我什麼都願意做。」
我們不禁問：「如果當初對他好點，是不是就不會發生了？」、「要是他肯復合，我什麼都願意做。」
４. 沮喪
巴哈：Ｄ小調協奏曲，編號 974，第二樂章（ Bach : Concerto in D minor, BWV 974, adagio ）
這個階段，我們了解「討價還價」也沒有用，所以痛苦再次襲來，沒有辦法逃避。這時的我們變得脆弱、消極，所以要非常小心，很多人可能因為走不出來，而選擇結束生命。
鋼琴聲像鐘鳴般的擊打著我們的心靈，溫柔而殘酷。
有個聲音說：「他就這麼離我而去了···」、「沒有他，我也不想活了。」
有個聲音說：「他就這麼離我而去了···」、「沒有他，我也不想活了。」
５. 接受
舒伯特：瑪莉亞（ Schubert : Ave Maria ）
這個階段，我們走出「沮喪」。我們認識到並不需要一直把自己困在悲傷，我們學會放下，重整旗鼓準備開始下一段人生旅程。
純淨的人聲像一道曙光一樣照進我們心靈，撥開烏雲，退散悲傷。
我們說：「事情都發生了，日子還是得過下去。」、「既然無法改變，我會好好接受上天的安排的。」、「沒事的，一切都會過去的。」
結語：
我們說：「事情都發生了，日子還是得過下去。」、「既然無法改變，我會好好接受上天的安排的。」、「沒事的，一切都會過去的。」
結語：
或許，分手讓我們走不出來的，不是那個他，而是不敢正視心中的那份情緒。
心理學家說：「最重要的情緒管理，就是你要相信，沒有一種情緒是不應該。」
唯有承認並抒發，才可能走出悲傷。
以前一直以為，音樂是作曲家在表達「他的情感」，後來才發現，原來是在表達「我們的情感」。
藉由音樂，我們能夠宣洩情緒，甚至是自己未意識到的細微反應。
如果不知道如何表達心中的痛，這五首音樂也許能夠替你說話。
從否認到接受的五個階段，時間可能很短可能很長，但我相信，未來一定會有一個地方，有一個人微笑等著你。
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