如何有效率練琴——「點線面」練習法（下）

在如何有效率練琴——「點線面」練習法（上）中說到，很多人練琴時容易進入到一種「裝忙」狀態，「點線面」練習法或許能破解這種狀況，能夠幫助你清楚自己的目標、專注輸出以及來自外部反饋。

上篇講了第一個「點」，目標的重要性，如何把目標拆解成任務，接著說說「線」和「面」～

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線。時間之線的專注度。

比爾蓋茲的父親老蓋茲，有一次讓比爾蓋茲和巴菲特兩個人在紙上寫一個詞，說說什麼對他們成功的影響最大。

這兩位輪流坐世界首富的人，各自寫完，翻開一看，上面居然寫著同一個詞——專注（focus)。

所以專注決定你的效率，這邊有兩個概念值得你注意：一、番茄工作法，二、帕金森定律

一、番茄工作法（ Pomodoro Technique ）：
是一個時間管理法，1980年由 Francesco Cirillo 創立。

用定時器分割出一個25分鐘和一個5分鐘的休息時間，開始工作前開始計時，且專注工作，不到25分鐘絕不停止，然後25分鐘一到就休息5分鐘，最多不要超過 6 組（三小時）。

目的：用25分鐘的時間只專注一件事，培養專注力的習慣和克服拖延症。

二、帕金森定律（ Parkinson’s Law ）：
由英國作家帕金森提出的俗語，最早出現在1995年的「經濟學人」的短文中：
在工作能夠完成的時間內，工作量會一直增加，直到所有可用時間都被填滿為止。

比如，

要交報告時，總是前幾天才趕工···
考試時，總是前一天熬夜···
上大提琴課前，總是前一兩天練最多···

那麼這兩個概念怎麼結合？

我是一個很容易分心的人，很多優美片段會不時傳入我的腦中，而我就會像靈魂突然被佔據一樣，開始演奏那首曲子。

但演奏那首曲子對當下而言，一點幫助也沒有。
結果一回神，發現10分鐘過了，才後悔剛剛為什麼要亂拉。

原本我的計時器一直都是傳統的 25+5 分鐘，但瞭解帕金森定律後，發現其實有些事，5分鐘就能完成了，比如某些片段的技巧純熟度、音準等，不一定真的要花到25分鐘。

後來試了各種不同的時間長短，發現 8 分鐘對我來說最為恰當（長短因人而異），可以專注但又不會浪費。

所以現在，基本上是設定 8 分鐘為一個小目標然後連續三個（8*3=24分鐘），組成約 25 分鐘的練習時間，接著休息5分鐘為一個循環，一次大概2-4個循環。

看完幫助專注度的概念，我們還需要一個外部視角來審視全局面向～

～０３～

面。全局的面向，你需要一個外部視角來審視自己

先說說一個現象，達克效應（ Dunning-Kruger effect ):

是一種認知偏差，由兩位社會心理學家大衛·鄧寧（ David Dunning ） 和賈斯丁·克魯格（ Justin Kruger ）提出。

他們在 1999 年的實驗中發現，能力欠缺的人，有一種虛幻的自我優越感，錯誤地認為自己比真實情況更優秀，也就是說，我們很容易高估自己。
比如：瑞典有90%的司機認為自己的駕駛水平在平均之上。

所以，我們需要一個外部視角來審視自己，而這外部視角可以是錄音或錄影。
俗話說「現實並不可怕，可怕的是無法認清現實的自己」，
記錄下自己的醜態或許非常辛苦，但接受自己的不足，才是進步的開始。

總結：

當你覺得進步速度變慢的時候，或許可以試試點線面練習法。

它是一個讓你同時擁有目標、專注度以及反饋的練習方法。

重新回顧一下什麼是「點線面」練習法：

• 點（目標）：問自己練琴目標是什麼，接著拆解成可達成任務。
• 線（專注度）：防止自己掉入帕金森定律的基礎上，使用番茄工作法
• 面（反饋）：錄影錄音，認清現實有助自我成長

最後，就算知道很多方法，還是得去實際操作，才能達到最佳效果。

俗話說妓女不是有了性慾才接客，練琴不是有了好心情才開始。